Ο οργανισμός μας για να μπορεί να λειτουργεί σωστά χρειάζεται την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων.  Οι Διατροφικές Κατευθυντήριες Γραμμές για τους Αμερικανούς 2020–2025 συνιστούν ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την κάλυψη των αναγκών τους μέσα από ένα υγιές διατροφικό πλαίσιο. Εκτός από τις βιταμίνες και τα μέταλλα, τα τρόφιμα παρέχουν και άλλα συστατικά τα οποία είναι ευεργετικά για την υγεία, όπως οι φυτικές ίνες (1).

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, τα υγιή παιδιά που ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή, δεν χρειάζεται να λαμβάνουν επιπλέον συμπληρώματα βιταμινών πέρα ​​από εκείνα που συνιστώνται, όπως 400 IU βιταμίνης D την ημέρα σε βρέφη κάτω του 1 έτους και 600 IU για παιδιά άνω του 1 έτους(2).

Οι πιο βασικές βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζονται τα παιδιά είναι (6):

Σύμφωνα με την παιδίατρο Πάμελα Πονς, ένα παιδί μπορεί να αποφύγει τα συμπληρώματα διατροφής όταν ακολουθεί μια ισορροπημένη διατροφή, ακόμα και αν καταναλώνει μικρές ποσότητες. Ακόμα, πολλές βιταμίνες αποθηκεύονται στο σώμα μας, με αποτέλεσμα αν υπάρξει μέρα που το παιδί έχει αποφύγει τις κατάλληλες διατροφικές επιλογές, να μπορεί να τις καλύψει την επόμενη. Επιπλέον, υπάρχει ποικιλία προϊόντων που περιέχουν βιταμίνες όπως χυμοί, αυγά, ψωμί κτλ. Τέλος, σε περιπτώσεις που γίνεται λήψη βιταμινών προληπτικά, χωρίς να έχουν προηγηθεί εξετάσεις, οι μεγάλες δόσεις βιταμινών μπορούν να προκαλέσουναντίθετα αποτελέσματα, όπως τοξικότητα στον οργανισμό, ναυτία, ζαλάδα, εμετούς κτλ. (3).

Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς υπάρχουν περιπτώσεις που είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής όπως (4)-(5):

Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη.

Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς, χωρίς την πρόθεση υποκατάστασης εξατομικευμένης ιατρικής συμβουλής, διάγνωσης, πρόγνωσης ή θεραπείας.

 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ