«Η τροφή να είναι το φάρμακο σου και το φάρμακο η τροφή σου». Ιπποκράτης

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει σημαντικά στη διατήρηση της καλής μας υγείας και ευεξίας. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου διατροφής και άσκησης μας βοηθά στο να μειώσουμε και να εξαλείψουμε αρκετές παθήσεις που είναι επιβλαβείς για τον οργανισμό μας. Το υγιές δέρμα αντικατοπτρίζει έναν υγιή οργανισμό και μπορεί να επηρεαστεί τόσο θετικά όσο και αρνητικά από τις διατροφικές μας συνήθειες.

Η ακμή είναι πάθηση που αφορά το δέρμα μας και που δημιουργείται όταν οι πόροι του μπλοκάρουν από νεκρά κύτταρα, βακτήρια ή και συνδυασμό αυτών των δύο. Το ίδιο προκύπτει όταν το σώμα παράγει περισσότερο σμήγμα, οδηγώντας σε φλεγμονή που με τη σειρά της οδηγεί στη δημιουργία σπυριών και άλλων τύπων βλαβών. Παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα, η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη της ακμής όταν γίνεται συνεχής επιλογή τροφών υψηλού γλυκαιμικού δείκτη. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη διατηρεί χαμηλά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώνοντας την ακμή. Όταν το σάκχαρό αυξάνεται, προκαλείται φλεγμονή στο σώμα κάνοντας να παράγει περισσότερο σμήγμα. Τόσο η φλεγμονή όσο και το υπερβολικό σμήγμα μπορεί να οδηγήσουν σε ακμή (4). Η επιλογή ενός διαιτολογίου πλούσιο σε ωμέγα 3 λιπαρά, φρούτα, λαχανικά και αποφυγή γαλακτοκομικών θεωρείται αρκετά βοηθητική στη μείωση των εξάρσεων της ακμής (3).

Παραδείγματα τροφών με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (1)-(5):

Παραδείγματα τροφών ωφέλιμα προς το δέρμα (1)-(5):

Για ένα καθαρό και υγιές δέρμα, η επιλογή μιας υγιεινής διατροφής μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και θεραπεία της ακμής, γι΄αυτό  το λόγο προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιο σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες όπως Α και Ε, ψευδάργυρο, αντιοξειδωτικά και ω3 λιπαρά οξέα (6).

Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη.

Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς, χωρίς την πρόθεση υποκατάστασης εξατομικευμένης ιατρικής συμβουλής, διάγνωσης, πρόγνωσης ή θεραπείας.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

1)Μαρίνα-Georgia. “Ποιες Είναι Οι Τροφές Με Τον Υψηλότερο Γλυκαιμικό Δείκτη;”

https://wikihealth.gr/poies–einai–oi–trofes–me–ton–ypsilotero–glykaimiko–deikti/

2)“Can the Right Diet Get Rid of Acne?” American Academy of Dermatology, www.aad.org/public/diseases/acne/causes/diet

3)Melnik, Bodo C. “Linking Diet to Acne Metabolomics, Inflammation, and Comedogenesis: An: CCID.” Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, Dove Press, 15 July 2015, www.dovepress.com/linking-diet-to-acne-metabolomics-inflammation-and-comedogenesis-an-up-peer-reviewed-fulltext-article-CCID.

4)Kucharska, Alicja, et al. “Significance of Diet in Treated and Untreated Acne Vulgaris.” Advances in Dermatology and Allergology/PostępyDermatologii i Alergologii, Termedia, 16 May 2016, www.termedia.pl/Significance-of-diet-in-treated-and-untreated-acne-vulgaris,7,27313,1,1.html

5)Atkinson, Fiona S, et al. “International Tables of Glycemic Index and Glycemic Load Values: 2008.” Diabetes Care, U.S. National Library of Medicine, Dec. 2008, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2584181/.

6)Ozuguz P;Dogruk Kacar S;Ekiz O;Takci Z;Balta I;Kalkan G; “Evaluation of Serum Vitamins A and E and Zinc Levels According to the Severity of Acne Vulgaris.” Cutaneous and Ocular Toxicology, U.S.National Library of Medicine.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23826827/

7)“Carbohydrates.” The Nutrition Source, 22 May 2019, www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/.