Κατά καιρούς, ακούμε και διαβάζουμε συμβουλές για γρήγορη και αποτελεσματική απώλεια βάρους, όπως η αντικατάσταση γευμάτων με ειδικά ροφήματα. Η τάση για απώλεια κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα, οδηγεί μεγάλη μερίδα του κόσμου να ακολουθεί πρακτικές που προτείνονται από άτομα χωρίς γνώση και εμπειρία πάνω σε θέματα υγείας και διατροφής.

Η επίτευξη και διατήρηση του φυσιολογικού βάρους προαπαιτεί την ένταξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής που θα περιλαμβάνει σωστή και ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και διαχείριση του στρες. Η σταδιακή και σταθερή απώλεια κιλών φαίνεται πως βοηθάει στη διατήρηση του βάρους μακροπρόθεσμα σε σύγκριση με μια γρήγορη και απότομη μείωση. Προκειμένου λοιπόν να αποφευχθούν οι λανθασμένες συμβουλές, υπάρχουν ειδικοί σε θέματα υγείας και απώλειας βάρους που μπορούν να σχεδιάσουνένα καθημερινό πρόγραμμα διατροφής και εκγύμνασης διαμορφωμένο στις ανάγκες του καθενός (3).

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κατανάλωση περίπου 1.000-1600 θερμίδων ημερησίως σε διάστημα 6 μηνών είναι ένας επιτεύξιμος στόχος με ορατά οφέλη για την υγεία και μείωση του σωματικού βάρους περίπου κατά 10%. Μετά τους 6 μήνες μειώνεται ο ρυθμός απώλειας κιλών για αυτό και χρειάζεται ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που θα αποτρέψει την ανάκτηση του χαμένου βάρους (4).

Παρακάτω ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές που μπορούν να συμβάλλουν θετικά στην προσπάθεια απώλεια βάρους, όπως (1)-(2)-(3):

Το περιεχόμενο του παρόντος διαδικτυακού ιστοτόπου δεν αποτελεί και δεν μπορεί να εκληφθεί ως ιατρική συμβουλή, διάγνωση, θεραπεία ή υπόδειξη.

Όλες οι πληροφορίες παρέχονται στους αναγνώστες αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς, χωρίς την πρόθεση υποκατάστασης εξατομικευμένης ιατρικής συμβουλής, διάγνωσης, πρόγνωσης ή θεραπείας.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ